Schema hösten 2020
P.g.a. av corona har vi för tillfället begränsat antalet deltagare per klass till max 8 st.
Schemat gäller t.o.m. 20/12.
YIN YOGA
Med Marie & Malin
Yin Yoga är en lugn yogaform med fokus på återhämtning och ökad rörlighet.
Yin Yogan hämtar inspiration från yoga, mindfulness och kinesisk medicin. Vi släpper på prestationen, slappnar av och fokuserar inåt.
Genom passiva positioner och medveten andning ger vi hjärnan och kroppen en möjlighet till vila samtidigt som vi ökar vår rörlighet, från leder till bindväv.
Klassen avslutas med Shavasana - stilla vila.
Pris
Medlemskap: Mellan eller Stora Frirum
Enstaka klass: 170 kr
YOGA
Med Lynn
En dynamisk klass med rötterna i hathayogan.
I ett dynamiskt flöde rör vi på kroppen och bygger lugnt upp kroppsmedvetenhet, styrka och smidighet för att sedan kunna landa i stillhet och vila. Vi utforskar även yogans breda spektrum av andningstekniker, rörelser, meditationer och dess filosofi.
Detta pass utgår från hathayogan men har en viss terapeutisk inriktning. Det innebär att vi alltid anpassar yogan efter personliga förutsättningar, med målet att utföra rörelserna på ett säkert och hållbart sätt.
Pris
Medlemskap: Mellan eller Stora Frirum
Enstaka klass: 170 kr
RESTORATIVE YOGA
Med Marie
Denna yogaform kallas hjärt- och hjärnyoga. Här låter du din kropp läka i långa, stilla positioner.
Liggande eller sittande omger du dig med bolster, filtar och kanske något över dina ögon. Väl i position stänger vi ute alla störningsmoment för att låta kroppen och hjärnan slappna av. För att uppnå maximal vila befinner vi oss i positionerna i ca 15 min.
Max sex deltagare.
Pris
Medlemskap: Mellan eller Stora Frirum
Enstaka klass: 170 kr
MJUKYOGA
Med Marie
Kom närmare din kropp med mjuka, enkla rörelser i ett skönt flöde.
Här sträcker vi försiktigt och mjukt ut kroppen så att vi lär känna dess signaler och hur den slappnar av. Mjukyoga passar dig som vill nå ökad rörlighet genom mindre krävande positioner.
Klassen avslutas med Shavasana - stilla vila.
Pris
Medlemskap: Mellan eller Stora Frirum
Enstaka klass: 170 kr
YOGA NIDRA
Med Ann-Sofie
Yoga Nidra är en underbar guidad djupavslappning där du får möjlighet att släppa fysiska, mentala och emotionella spänningar.
Modern forskning har kunnat påvisa att Yoga Nidra bland annat kan motverka stress, minska ångest, sänka blodtryck, ge återhämtning, ökad koncentration och minskad smärta.
Under Yoga Nidra ligger du ner på en mjuk yogamatta, blundar och bara lyssnar till de instruktioner du får. Yoga Nidra passar alla - du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av meditation eller avslappning, och det går inte att göra fel. Det går bra (och du får positiva effekter) även om du har svårt att koppla av eller om du skulle råka somna.
Vi börjar varje lektion med några sittande, mjuka rörelser för att landa i rummet och i våra kroppar.
Pris
Medlemskap: Mellan eller Stora Frirum
Enstaka klass: 170 kr
MEDITATION
Med Marie
Sitt i stillhet och tystnad. Låt dina tankar komma och gå. Bli vägledd genom zenmeditation.
Meditation är en effektiv metod för att komma i kontakt med din kropp och din andning. Du stannar upp och lyssnar inåt; hur mår du, vad tänker och känner du?
Denna klass passar alla oavsett tidigare erfarenheter.