Balans för ett aktivt liv

Den här kursen är för dig som är 55+ och vill förbättra eller upprätthålla din balans för ett aktivt liv. I kursen Balans för ett aktivt liv får du rörelser som främjar balans, rörlighet och styrka. Med bättre balans kan du leva ett aktivt liv med mindre risk för att falla omkull.

Kursinnehåll

• Förebyggande träning för att behålla eller förbättra balans och rörlighet.
• Övningar som stärker din kroppsuppfattning (propriocetion).
• Rörelser som förbättrar koordination och balans.
• Skonsam och säker träning.
• Övningar för att stärka din förmåga att fokusera med blicken.
• Möjlighet att träna din reaktionsförmåga.
• Inför kursen kommer du få fylla i ett självskattningsformulär så att ledaren på bästa sätt kan anpassa träningen efter gruppens olika behov och förutsättningar.

Om ledaren

Malin Jansson är utbildad yogalärare och licensierad andningscoach och har alltid ditt välmående i fokus. Malin är omtalad för att sprida en lugn och avslappnande atmosfär.

Visste du att ...

Balansen försämras när vi åldras och att många utvecklar en rädsla för att falla och blir stillasittande.

Balansen påverkas av många olika faktorer som till exempel muskelstyrka, kroppsdelarnas förhållande till varandra (proprioception), beröring, nedsatt syn och reaktionsförmåga.

Balans är kopplad till flera sensoriska (känsel) och motoriska (rörelser) funktioner i kroppen.

Yoga är en säker och skonsam form av träning där du tränar både balans, fokus, rörelse, styrka och förbättrar din kroppsuppfattning.

Yoga bidrar även till att förbättra cirkulationen i kroppen, förbättra sömn samt minska känslor av oro och stress.

Övrigt

Inga förkunskaper krävs.

Du behöver mjuka och sköna kläder som tillåter att du kan röra dig utan ansträngning.

Du kommer ha möjlighet att använda hjälpmedel som till exempel yogastolar, yogabälten och block. All utrustning finns på plats.

Du anpassar alla rörelser efter dina förutsättningar och behov.

Kostnad: 950 kr

Start: 31 augusti 2023

5 gånger

Veckodag:

Torsdag

Tid:

11.30-12.30

Ledare:

Malin Jansson

Antal platser kvar:

8/10

Lokal:

Frirum, Köpmangatan 12

Ort:

Sandviken

Betalning:

Faktura eller betala på plats